MICROBREAKS: pequenas pausas para o movimento – compensam

É uma evidência para todos que passar o dia sentado a trabalhar faz mal ao corpo. Um dos antídotos parciais para o cansaço de estar sentado é o microbreaking.
Microbreaks são pequeninas, mas regulares, estimulantes quebras que aliviam o desgaste de todo um dia de trabalho com o corpo em posição sentada.
Provavelmente, nada compensa todo o efeito de todo um dia numa cadeira. Levantar-se e ir a algum lado, nem que seja só à sala do lado ou buscar um copo de água, é melhor do que nada. Mas o ideal mesmo é algo que tenha um efeito terapêutico: praticar exercícios de mobilidade dinâmica.
O objetivo é o de, regularmente, ao longo do dia sentado, fazer pausas para dar movimento ao corpo e alongar grande parte ou mesmo a totalidade da musculatura. Trata-se de mobilizar o corpo, mexê-lo. Rodar a cabeça gera uma sensação de bem-estar? Então repita-se o movimento 10, 15 ou 20 vezes. Alongar o corpo, caminhar, seguir o que o corpo pede, racionalmente, tende a ser um bom compromisso.

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